Szeretettel köszöntelek a STRESSZmentes közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
STRESSZ mentes vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a STRESSZmentes közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
STRESSZ mentes vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a STRESSZmentes közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
STRESSZ mentes vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a STRESSZmentes közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
STRESSZ mentes vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Részlet Zaprel Helga legújabb cikkéből
Biztosan voltál már úgy, hogy képtelen voltál elaludni. Képtelen, mert nem tudtat befizetni a számlákat, mert a gyereked rosszul teljesített az iskolában, mert valaki fellökött a buszon, mert a munkahelyeden irreálisak a követelmények, vagy éppen azért, mert nincs munkahelyed.
Ezek önmagukban is jelentős stresszforrások, azonban ha még az éjszakáidra is rátelepszenek, akkor valóban nagy a gond. Azonban tudnod kell, hogy a változtatás a Te kezedben van.
Életed során sokféle stresszel van dolgod. A stresszek érkezhetnek kívülről és belülről is. Gyermekként találkozhattál a kamaszkor „kegyetlen” játékaival. Felnőttként naponta találkozol a munkahelyi stresszel, a politikai és gazdasági erőviszonyok okozta helyzetekkel vagy konkurencia harcokkal.
A belső stresszt akár az őseidtől is átvehetted, de érhettek egészen korán a magzati életedben vagy karon ülő csecsemőként is. Ezek mélyen tudat alatt lapulnak és alattomosan munkálkodnak életedben.
|
|
Többféle stressznek vagyunk „túlélői” nap, mint nap. Mégis életünk egyik legjelentősebb stressz okozója a munkahely.
Gondoljunk csak bele, a munkahelyünkön minimum 8 órát töltünk egy nap (de inkább többet), ami 1/3-a az egész napunknak… és ha normális esetben 6-8 órát alszunk éjszaka, akkor így még többnek néz ki ez az idő, hiszen nagyjából ébren töltött óráink felét munkahelyünkön töltjük.
Hát igen, ez elég elgondolkodtató nemigaz
14 éve | Lélekpatika Kati és Mária | 0 hozzászólás
akkor, ne habozz tovább!
Vegyél részt Te is a cikkbeküldési játékban!
A “gondolatok” Neked is hasznodra válhatnak kedves Olvasó!
Az alábbi pozitív gondolatok ismétlésével sokat tehetsz azért, hogy életed minden területe egyre szebbé és tartalmasabbá váljon.
Ügyelek gondolataimra, mert irányítják szavaim.
Ügyelek szavaimra, mert azok szabják meg tetteim.
Ügyelek tetteimre, mert azok szabják meg szokásaim.
Ügyelek szokásaimra, mert azok szabják meg jellemem.
Ügyelek jellememre, mert azok szabják meg sorsomat.
Én teremtem meg a saját valóságom!
Gondolataink korlátokat támasztanak bennünk!
A belső tartós stressz
Szerveink védőburka a szervenergia. Az energiánk ebben az esetben a helytelen táplálkozás miatt lecsökken. A szerv kevesebb energiát kap, mint amennyire a feladat teljesítéséhez szüksége lenne.
Mitől gyengül a szervenergia?
Ezért elsősorban a táplálkozás a felelős. Az étkezés a leggyakrabban használt segítség a szervezetünk számára.
A köztudatban már ismert a kávé, alkohol, és cukor fogyasztás negatív hatása, de táplálkozásunkra összességében nagyobb figyelmet kell fordítanunk.
Miután ez előző részben megnéztük, milyen jelei is lehetnek a szülés utáni depressziónak, az alábbiakban néhány tippet szeretnék megosztani veletek, ezzel is könnyebbé téve az első időszakot otthon.
· Találj valakit, aki meghallgat
· Szánj magadra egy kis időt és ereszd ki a fáradt gőzt
· Ismerkedj meg más anyukákkal is
· Egyél egészségesen
· Ásíts
· Lélegezz jó mélyeket
· Víz
· Homlok-tarkó tartás
·
Keresztirányú és homolaterális mozgás végzése
felváltva
Remélem tudtam egy kicsit segíteni, mindazoknak, akiket néha elfog a félelem a jövővel kapcsolatban.
Lassan 9 hónapja volt már, hogy részese lehettem az egyik legnagyobb csodának a földön. Anyuka lettem. Először. Az első pár hétben voltak nehezebb napok, hangulatváltozások, de szerencsésnek mondhatom magam, mert hamar összeszoktunk kisfiammal, és gördülékenyen zajlottak mindennapjaink.
Sajnos azonban, sok anyuka átesik a szülés utáni depresszió állapotán, vannak, akik könnyebben, vannak, akik nehezebben vészelik át az első napokat és hónapokat.
Nem egyszerű dolog szülővé válni. Mikor még a pocakban van a baba, eltervezzük milyen is lesz majd ha velünk lesz, hogy szépen végigalussza az éjszakát, idilli állapotok lesznek, minden úgy fog zajlani mint a karikacsapás.
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu